拒绝垃圾食品-倡导健康生活.ppt

人体一天需要多少营养 1.??????食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.??????多吃蔬菜水果和薯类 3.??????每天使用奶类、豆类或其制品 4.??????常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.??????减少烹调油用量，清淡少盐饮食  中国营养学会制定了 中国居民膳食指南10条 6.???食不过量，天天运动，保持健康体重 7.????三餐分配要合理，选择零食要适当 8.???每日足量饮水，合理选择饮料 9.???如饮酒应限量 10.??吃新鲜卫生的食物  中国营养学会制定了 中国居民膳食指南10条 能在家里吃，尽量不要到外面吃 “原汁原味”简单加工食品 白开水是最好的饮料 私家贴士 祝大家：身体健康 /programs/view/TJl47RZewos/ 抵制垃圾食品，提倡科学饮食 高二（3）班主题班会 1、你知道什么是垃圾食 品吗？ 大调查 人体一天需要多少营养 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 测测您的饮食健康 A、是 B、偶尔 C、否 1、每天喝一杯牛奶或者酸奶。 2、常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。 3、常吃洋葱、大蒜、姜。 4、喜欢并经常吃大豆、豌豆或者扁豆。 5、在每三天的食谱中，都会安排胡萝卜、番茄。 6、每周都吃河鱼或海鱼。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 测测您的饮食健康 7、每餐都不愿剩饭，即使已经吃饱也要把饭菜全部吃光。 8、经常以方便面充饥。 9、经常吃烧烤类食物，如烤羊肉串等。 10、您的晚餐是三餐中最丰盛的。 11、不管食物营养价值如何，想吃就买。 12、炒菜时，等油冒烟了才放菜。 13、每次刷碗都用洗洁精。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 测测您的饮食健康 14、喜食甜食，烹炒各种菜时喜欢放些糖。 15、喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。 16、喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。 17、喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。 18、经常不吃早餐。 19、经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜、质量最好。 20、为了某种目的，时常节食或严格限制食量。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 得分计算 1-6题 A +2 分 B +1分 C +0分 7-20题 A +0分 B+1分 C+2分 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 结果分析 30-40分：AAA级健康饮食标准? 祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。继续保持这种健康饮食习惯会让您和家人的生活更加健康。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 结果分析 20-30分：AA级健康饮食标准? 很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 结果分析 10-20分：A级健康饮食标准? 您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识， 改善健康饮食方式和习惯。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 结果分析 10分以下：红色警告 很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请立即调整您的饮食方式和习惯，密切关注饮食健康并进行相关咨询，尽力改善目前的饮食状况。 ? 1、超市里的食品都是健康安全的 常见的饮食误区 反式脂肪酸之----代可可脂 反式脂肪酸之----氢化脂肪 包括氢化植物油、氢化棕榈油、氢化脂肪、氢化菜油等等 最便宜的防腐剂----苯甲酸钠 通常我们所喝到的汽水、果汁中都能看到它的身影。 甜味剂之-----糖精钠 对人体有一定危害，尤其婴儿、肝功能较弱人群以及老年人要谨慎食用。 甜味剂之-----阿斯巴甜 阿斯巴甜在人体胃肠道酶的作用下会分解为苯丙氨酸、天冬氨酸和甲醇，所以患有苯丙酮尿症以及孕妇都是要远离它的。 2、进口食品比国产的健康。 常见的饮食误区 反式脂肪酸之----植物黄油 黄油爆米花、黄油饼干、黄油蛋糕糕点 3、有“奶”便是营养 常见的饮食误区 珍珠奶茶的三大原料是:奶精、“珍珠”和糖精 奶精的配料表上显示脂肪的含量高达32%。事实上，奶精的主要成分氢化植物油是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升