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情绪对自身身心健康的影响 -大学生心理健康与人生发展结课论文 【摘要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健 康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。因此，学生应强化情绪管理，通过进行自我安慰、 学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。 【关键词】情绪管理学生身体健康 学生心理健康 一位哲人说： “你的心态就是你真正的主人。”“要么你去驾驭 生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐椅，谁是骑师。” 心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定人类智能的并非传统 智商，而是情感。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理 性控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；反之，易受情绪摆 布、任性而难与人相处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有 怀才不遇，有志难伸之感。 俗话说： “情急百病生，情舒百病除。”可见情绪对人的身心 健康具有非常重要的意义。学生的心理活动，包括感知、注意、记忆、 思维等都会受到情绪的影响，情绪对我们的身心健康具有直接的作 用，可以说情绪主宰着我们的健康。 一、情绪涵义 情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验。由内 在感受、生理基础和外在表现构成。 首先，情绪是指向自我的一种内在感受。 1 情绪的原始目的在于促进自身需要的满足，根据自身需要是否满 足会产生不同的内心感受。如：悲伤、快乐、喜爱、仇恨、恐惧等。 其次，情绪伴随着相应的生理过程。 情绪过程伴有生理唤醒，会影响机体许多器官的活动。在不同的 情绪状态下，人的心律、血压、呼吸以及内分泌、消化系统等都会发 生相应的变化。如：悲伤时，会出现食欲减退、消化不良等不适；激 动时，会出现血压升高、心跳加快等现象。 第三,不同的情绪有不同的外在表现。 比如：情绪可以反映到人的面部表情、身体姿势和行为活动中， 如愤怒时怒发冲冠，悲伤时痛哭流涕，高兴是手舞足蹈等。 二 情绪与学生的身心健康 人人都有情绪，有正面情绪，也有负面情绪，两者都与身心健 康有着密切的关系。学生的情绪波动和心理活动与生理功能是紧密相 连的，即所谓牵一发而动全身，心理状态会直接影响到身体的健康。 1．正面情绪有利于学生的身心健康 高考是每个学生的大事，不容有半点闪失，在那个阶段，心情是 一个重要的因素。每天起床洗漱后，自己都对着镜子微笑，并说一句： “我是最棒的，我一定能成功！”然后高高兴兴的去上学，不让一 点坏情绪影响自己。这样一直坚持到高考完，好心情，让我如愿的考 上了理想的天津大学。 （1）正面情绪能够促进学生保持欢乐、愉快、高兴、喜悦的情绪体 验。 2 这些情绪的出现，能提高大脑及整个脑神经系统的活力，使体 内各器官的活动协调一致，有助于充分发挥整个机体的潜能，有益于 身心健康和提高学习、工作的效率。心情愉快会改变一个人的青春容 貌，使人容光焕发、神采奕奕，正所谓 “人逢喜事精神爽”，说的就 是这个道理。同时保持心情愉快可以促进学生对生活的热爱，有助于 对自己的事业充满信心。 （2）正面情绪能够促进学生增强机体活力，从而提高免疫力 良好的情绪可以减少和消除对肌体的不良刺激，可以直接 作用于脑垂体，保持内分泌功能的适度平衡，从而使全身各系统、器 官的功能更加协调、健全。 2．负面情绪不利于学生的身心健康 记得小时候过生日时，父亲给我买了一个心爱的毛绒玩 具，高兴的不得了，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲 就背了下来；第二天，父亲送我去上学，看父亲心情好，我便又央求 想再买一张最新的贴画，但父亲不同意，我心情沮丧地上学去了，一 直想着我的贴画，课上一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 （1）负面情绪影响学生的身体健康 负面情绪是人体心理的不良紧张状态，往往会因过分刺激 人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的健康。学生面对快节奏的生活、 紧张的学习和巨大的压力，容易产生一些负面情绪，如焦虑和忧郁。 当焦虑、忧郁产生时，人体胃肠蠕动会减弱，消化液的分泌会减少；