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立秋是什么意思 秋后养生就这么简单 >前段时间的高温天气让人体觉得不适， 随着降雨的来袭， 让高温天气有了缓解！秋季是人体比较舒适的季节，立秋代表着秋季的到来，立秋是什么意思呢？立秋吃什么好呢， 你们知道每年的什么时候立秋吗？下面就和我一起来看看详细的介绍吧！ 目录 1、立秋是什么意思 2、立秋吃什么水果好 3、立秋养生的注意事项 4、立秋喝什么茶养生 5、立秋各地养生习俗 6、立秋养生女人要注意什么 7、立秋养生的饮食禁忌 8、立秋后适合煲什么汤 立秋是什么意思 立秋，是二十四节气中的第 13 个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始 ;时间在农历每年七月初一前后 (公历 8 月 7-9 日之间 )。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有 “落叶知秋 ”的成语。从文字角度来看， “秋”字由禾与火字 组成，是禾谷成熟的意思。 秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。 宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到 “立秋 ”时辰一到，太史官便高声奏道： “秋来了。 ”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。 因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食， 以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据 “燥则润之 ”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。 秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和 防止旧病复发。秋季进补应选用 “防燥不腻 ”的平补之品。具有这类作 用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有 脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁 豆等。秋季出现口感唇焦等 “秋燥症 ”的气候，应选用滋养润燥、益中 补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、 生津的补益作用。 秋内 于肺，肺在志 悲 ( )，悲 易 肺，肺气虚 机体 不良刺激的耐受性下降， 易生悲 之情 ， 所以在 行自我 养 切不可背离自然 律，循其古人之 要 “使志安宁，以 秋刑，收 神气，使秋气平 ;无外其志，使肺气清，此秋气之 ，养收之道也 ”。 一、精神 养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒 ，切忌悲 感，即使遇到 感的事，也 主 予以排解，以避 之气，同 收 神气，以适 秋天容平之气。 二、起居 养：立秋之季已是天高气爽之 ， 开始 “早卧早起，与 具 ”早卧以 阳气之收 ，早起 使肺气得以舒展，且防收 之太 。立秋乃初秋之季，暑 未尽， 有凉 至，但天气 化无 常，即使在同一地区也会出 “一天有四季，十里不同天 ”的情况。因 而着衣不宜太多， 否 会影响机体 气候 冷的适 能力， 易受凉感 冒。 三、 食 养 ;《素 · 气法 》 ： “肺主秋 ?? 肺收 ，急食酸以收之，用酸 之，辛泻之 ”。可 酸味收 肺气，辛味 散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味 果蔬。秋 肺金当令，肺金太旺 克肝木，故《金 要略》又有 “秋不食肺 ”之 。秋季燥气当令，易 津液，故 食 以滋阴 肺 宜。 《饮膳正要》说： “秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮 ”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人 可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目， 这里给大家介绍一种秋 季养生功，即《道臧 ·玉轴经》所载 “秋季吐纳健身法 ”，具体做法： 清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36 次，再用舌在口中搅动， 待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓 缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再 将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复 次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 立秋吃什么水果好 在饮食上要 “增酸 ” 以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择： 1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功 用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。 现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。 2、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾 胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。 3、杨桃：性味