基础营养与亚健康指导.ppt

注重基础营养　　 远离亚健康;你看到的是一个老人的脸？或是一对情侶在接吻呢？;特别提示;白领体检89%有身体异常;21世纪我们会得什么病？心脑血管疾病癌 症糖尿病抑郁症;亚健康的定义;亚健康自测;亚健康自测 ;14 即使运动激烈，也很少流汗； 15 健忘，越是眼前的事越易忘掉，写文章时总 出差错，提笔忘字； 16 一天工作或学习10小时以上； 17 女性月经不调，或提早收经； 18 经常出差，每周只在家住两三天； （回答“是”或“否”）;亚健康自测 ;25 不易入睡，易醒 26 公共汽车来了，也不想跟着赶上去， 不想参与社交活动（回答“是”或“否”） 总结： 上述26项中有1-2项为“是”者处于疲劳潜 伏期：您需要去休息一下，进行适当运 动，并补充适量的优质蛋白质、维生素 等营养素。; 有3-4项为“是”者为疲劳明显期：您需要适当的休息和放松，并调整作息时间和饮食习惯。除保证均衡营养外，特别需要补充优质蛋白质和维生素。 有5-6项或以上为“是”者，为疲劳蓄积期，即为过度疲劳而存在危险者：您需要彻底的休息和放松，并同时补充优质蛋白质及维生素。如有可能，可以找医生了解问题出在哪方面。 ;亚健康有什么危害？亚健康状态容易导致癌症、心脑血管疾病等，如恶性肿瘤、高血压和冠心病等。 ;亚健康产生的原因（一） ;亚健康产生的原因（二） ;亚健康产生的原因（三）;亚健康产生的原因（四） ;亚健康产生的原因（五） ;如何走出“亚健康”？ ; 健康的定义 ;健康四要素 (四大基石) ;中国居民膳食指南(1997年4月10日中国营养学会常务理事会通过);强身健体常欢笑;人体每天所需的营养物质 ——七大类; 蛋白质 决定生命：占人体的16.3%， 没有蛋白质就没有生命； 人体建筑主要原材料； 调节人体的各种功能（皮肤、神经、消化、免疫、水分、酸碱平衡）； 运输（钙、铁、氧和脂肪等）;蛋白质缺乏的后果;蛋白质的来源; 矿物质 常量元素; 矿物质的主要生理功能 人体组织的重要成分，如构成骨骼和牙齿的钙、磷和镁； 调节细胞膜的通透性，控制水分， 维持正常的渗透压、酸碱平衡； 维持神经肌肉正常兴奋性； 构成酶的辅基、激素、维生素、 蛋白质和核酸等，或参与酶的激活。;钙随年龄在体内变化情况：;缺钙可导致的主要疾病及症状; 常见补钙误区;如何增加钙的摄入?;维生素; 维生素—VA的生理功能;缺乏维生素A的症状;维生素—VD的生理功能;缺乏维生素D的症状;维生素B族—B1的生理功能;维生素B族—B12的生理功能;维生素B族—叶酸的生理功能; 维生素——VC的生理功能;缺乏维生素C的症状;维生素——VE的生理功能;维生素——VE的生理功能;性欲低下 轻微锻炼便精疲力竭 容易淤伤,伤口愈合慢 静脉曲张 皮肤弹性欠佳 肌肉失去韧性 不育症;中国人严重缺乏：; 玉立婷 螺旋藻片 维体康的主要功能; 玉立婷建议摄入量;如何判断每天摄取玉立婷是否适量;中国人十大健康食品;世界卫生组织公布;十大垃圾食品;十大垃圾食品; 生活中主要的不正确观念;为什么需要服用综合营养素和维体康及银杏螺旋藻片？要满足人体需要,每天须吃50种以上的食品;没有维生素和矿物质，人只能活 10天（美国<<科学导报>>） 人体疾病的70%是由于营养素失衡 身体不适的原因,大多是由于维生素和矿物质不足 - - -<<维生素及矿物质白皮书>>;营养不足所引起的疾病,在造成严重伤害之前,及时补充所需营养,便可重获健康！ -(美)阿德勒.戴维斯有健康才有将来！; 您知道吗？;营养是改善健康的唯一途径， 健康是预防疾病的唯一途径！;煮青蛙的故事;终生学习----您的情商如何？;他们对新 事物充满 好奇，这 使他们的 思维时刻 处于最佳 学习状态！; 要 懂 得 照 料 自 己; 要 常 锻 炼 身 体;保证充足的睡眠！;健康四大基石;永远朝前看！;注重基础营养　　把握精彩人生 恭祝各位朋友健康快乐！;谢谢大家！