当我觉得伤心难过时，如何为自己打气？.doc

当我觉得伤心难过时，如何为自己打气？ 我可以这么做 1、开怀大笑 最新一期的《O杂志》（美国知名的脱口秀主持人欧普拉）建议心情不好的人可多做以下几件事，因为有愈来愈多的科学研究证实，它们能改善郁闷的心情。像是租一大叠喜剧的DVD回家，让自己开怀大笑。笑，能改善人的心情，即使是强迫的，也有同样的效果。 2、快走或跳个有氧舞蹈 科学家早就发现，运动能纾缓郁闷，改善心情，1999年的《内科医学文献》早已证实，运动和治疗有一样的效果，因为它能刺激神经传导物质的分泌，像是脑内啡、血清素和多巴胺。 3、听听音乐，大声地唱，用力地摇摆 也有研究证实，听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现，听大声的音乐能活化部份的内耳球囊，它们连接与愉快感觉有关的脑部组织。 4、上街为自己买束花吧。 美国罗特格尔大学在2001年的研究，72％的年长者如果经常收到花长达六个月，会比那些从来没收到花的人快乐。另一个研究也发现，花束比其它礼物更能带来喜悦与快乐。 5、找朋友聊聊天。 孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友。 心灵补帖：买个花、笑一笑 我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。 --美国哲学家威廉、詹姆士 如果你不开心，唯一能变开心的方法是，开心地坐直身体，并装成很开心的样子说话和活动。 --心理学家约翰、詹姆士