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南怀瑾谈睡眠养生 南怀瑾谈睡眠养生 南怀瑾谈睡眠养生 (2011-03-05 13:36:26) 转载 标签： 分类： 出色转载 杂谈 有好多人都跟我同样， 把冬季在被窝里懒床当作是人生 最幸福的事情之一， 但多睡能否健康， 利害有多少， 仍是听听大 师的吧！ 南怀瑾谈睡眠养生： 怎样才能少睡不困？ 南怀谨：依据医学和我的体验察看，一个人真实睡着觉最 多只有两个钟头， 其余都是浪费时间， 躺在枕头上做梦。 那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的， 并不是我们需要那么久的睡眠时间，特别打坐做功夫的人知晓， 中午只需闭眼真实睡着三分钟，等于睡两个钟头，可是要对好中午的时间。 就这个时间的学识又大了， 同宇宙法例、 地球法例、 易经阴阳的道理相关系， 并且你会感觉到， 心脏下边硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量交融，所谓“水火既济”，豁然一 下，那你睡眠够了，精神百倍。 因此失眠或真要夜里熬夜的人， 正子时的时辰， 哪怕二十分 钟也必定要睡， 睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大概十二 点半此后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮， 四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时假如一 睡，一天都会昏头。因此想从事熬夜工作的人，正子时，即便有 天大的事也要摆下来， 睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡， 那天精神就够了。 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说： “我的养生之道把睡眠放在优等地点， 人和动物只有睡眠才生长， 睡眠帮助脾胃消化食品， 因此，因此睡眠是养生的第一大补， 人一个夜晚不睡觉， 其损失一百天也难以恢复。” 晚 21 点到清晨 5 点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白日（清晨 5 点到夜晚 21 点）活动产生能量，夜晚 21 点到清晨 5 点）开始进行细胞分裂，把能量转变为重生的细胞，是人体细胞养精蓄锐、 革故鼎新的时间， 也是人跟着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时歇息， 才会有优秀的身体和精神状态。 这和睡觉多的婴儿长得胖、 长得 快，而爱闹觉的孩子发育不良是同样的道理。 养生就是用大批的 健康细胞去代替腐败的细胞， 如一夜睡不着就换不了新细胞。 假如说白日消亡一百万个细胞， 一夜晚只补回来五十万个细胞， 这时你的身体就会出现亏空， 时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。 为何世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在 21 点钟准时睡 觉。 植物汲取阳光的能量， 夜里生长， 因此夜晚在乡村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物， 细胞分裂的时间段大概同样，错留宿里睡觉的良辰，细胞的重生远赶不上消亡， 人就会过早的衰老或患病， 人要自然而然， 就应跟着太阳走， 即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳眼前小如微尘， “与太阳对着干”是愚笨的选择，早晚会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真谛。 睡眠不好是一个综合性的问题， 如怒火过盛， 睡觉警备； 胃火剩余，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳苦。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了好多负面影响形成“四重病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血。 子时（ 23： 00— 1： 00），其实 23 点就是新的一天的开始，其实不是 0 点开始的，这是我们犯的误识。 23 点胆经开了，如若不睡，大伤胆气， 浑身脏腑功能降落， 代谢力、免疫力纷繁降落，人体机能大大降低， 易患各样精神疾病， 比方抑郁症、 精神分裂症、逼迫症、躁动症等。胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过 浓而结晶成石， 久之即得胆结石， 假如把胆给摘了， 一摘就胆寒了，浑身的免疫力降落了 50％以上，因此不可以摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时（ 1：00—3：00）不眠，肝没法排除去有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各种肝病。肝气郁结，会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍然，重则会晕 倒在大街上。 过子时不睡， 会造成肝血不足， 惹起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。 还会出现视力模糊、 老花畏光、 迎风哭泣等症状，还会形成青光眼、白内障等眼疾。还会出现筋痛麻痹， 屈伸困难， 痉挛抽搐， 易造成灰指甲， 缺钙，髌骨融化， 癫痫病，骨质松散等症。 还会造故意脏供血不足， 惹起心慌、心颤等症状，严重的形故意脏病、 高血压等心脑血管疾病。 因为肝气太虚不可以助脾胃消化， 令人脾胃消化功能不好， 表现为舌苔厚， 长远以来会造成中气塌陷。 肝虚致使肾亏， 简单造成生殖系统疾病。 乙肝 病毒携带者， 是因为夜晚常常不睡觉， 人太衰弱了， 也就是说次序太乱了， 病毒已经到了细胞里了。 也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面。 当人身体处