负面情绪的正面意义.doc

负面情绪的正面意义 人人抗拒和不接受的负面情绪， 却能带给你的礼品， 全部的心理难过都是存心义的， 全部的体验对生命都是重要的， 心理难过是自我在成长中的必经阶段。 假如人们理解情绪的困扰是人类生计的一种自然状态， 就像白日和黑夜的更替相同， 快乐和伤心， 爽朗和低沉都是 交替的。你能够把情绪困扰想象为不期而来的‘客人’ ，他让你感觉不舒畅，但他不是你的家人，终归会走。每当她们来时，你需要做的就是静静地与其相伴，不评论、不批评。动机 和情绪总不会错， 不过行为没有成效而已。 全部负面的情绪会有其正面的价值。 只需你理解 了, 就能善用它。假如你认可难过，那么难过反倒会成为你的资源；假如试图快速除去它， 那你就扩大了难过。 当你升起负面的情绪和感觉， 不是要驱赶它， 而是拥抱它。请深深感恩全部的感觉和情绪， 不论它是正面仍是负面， 都请迎向它。人生中出现的各样负面情绪，除了一种“恨”以外，都有其正面的价值和意义，不是给我们一些力量，就是引导我们搜寻更 好的方向，有一些甚至二者俱备。以下是常有的负面情绪的正面价值和意义： 、愤慨：给我们力量去改变一个不可以接受的状况。电影中和社会罪案里的主角警示对方 不要激怒他， 不然“什么事情都做得出来” ，便 是最好的例证。今日的社会里充满心里力量不 足的人，他们常常需要生活在愤慨里，以保持 更多的力量去面对人生的状态。 这就像一个人在冬季里焚烧自己的腿去取暖， 只会使问题越 来越严重。 世人最大的错误是妄图运用愤慨带来的力量去改变外面的人事物， 这自然不会成 功。这样的人认为需要更大的力，于是变得更愤慨。用愤慨带来的力量改变自己， 这才是突 破方向。 当每一个人出生的时候， 已经拥有完整足够的力量， 怎么会变得力量不足呢？力量耗费在哪里了？或许， 什么事是不可以接受的， 真的不可以接受吗？这些都是在指导工作里应当探究的方向。 2、难过：引导我们去搭建一个挣脱的方向。难过是使我们能避开危险，并提高人生经 验的信号。 难过可分为生理和心理的难过， 但意义是相同的。 比假如把手放在火上感觉难过，手会拿开，假如仍感觉难过便会持续拿开，直到难过消逝为止。所以，难过给人动力，这份 动力是一定的。 没有它， 这个人便不会改变和打破了。心理治疗大师罗伯· 麦当奴在教授处 理感情关系问题的技巧时说：在有难过的两人关系中，感觉难过的人就是该做出改变的人！ 、伤心：从失掉里获得力量， 使我们更能珍惜自己仍旧拥有的， 包含记忆。“珍惜”的意思是妥当运用。所以伤心既指引导方向，亦给 予力量。一种能促进深邃思虑的反响，能更好的从失掉中获得智慧，进而更珍惜当前所拥有的。 、懊悔：找出一个得不到最好成效的做法中的意义，提示我们，要找出一个有更好成效的作法，同时让我们更明确心里价值观的排序。 、左右犯难：说明心里价值观的排序还没有清楚明确。 、惧怕：一种高能量的情绪，惧怕能够提高神经系统的敏捷度，并能使意识性加强， 这对我们提高对潜伏问题的警备性很有帮助。 它使我们获取本不可以获取的信息， 它使我们快速作出反响， 并在必需条件下选择躲避。 惧怕引导我们找出不用付出的却原认为需要付出的 代价。惧怕引导我们去找出原认为需要付出的代价是什么，并去思虑能够做些什么使自己不 必付出这些代价。 与困难相同， 办理这类情绪的目的其实不必定是使我们做某一件事， 而是多 了一份 “能够做这件事” 的选择。惧怕是保持动物生计下去的第一重要工具，人活着不可以也 不该当完整没有惧怕。勇气其实不是没有惧怕。 真实的勇气是： 固然有惧怕， 但还可以持续走下 去。 、力所不及：已知的方法全不合用，需要创新与打破思虑。 8、愧疚：这是一种与评估是非对错连在一同的情绪。假如我们没有其余的方式评估与 价值相关的行为的话， 愧疚可限制我们的行为选择范围。 此刻我们理解了这个道理， 我们就能用更富裕建设性的评估方法来代替愧疚。 引导我们已经结束的事里另有未结束的部分并转 化为达成的力量。 这些情绪是引导方向的， 若理解了它们的意思， 便能将它们转变为力量推进拥有者把未结束的部分达成。 对于这一点， 家庭系统摆列的学识里相关付出与收取的均衡 观点很有帮助。 9 、忧愁、紧张：事情很重 要，需要额外的专注和照料； 已拥有的资料与能力不足，须 增添更多所需。 相同也引导我们找 寻方向。 忧愁、紧张经常跟自己对 自己的身份定位搞不清楚或许本 人与系统的关系不清楚或许误会 相关。 10 、困难：引导我们去量化须 付出的代价比可收到的回报更大。 极少人注意到困难也是一份情绪 感觉， 它也是引导方向。 对于困难只需清楚地量化须付出的和收取的，  便能立刻改变这份感 觉。咨询师应当注意： 办理这类情绪的目的其实不必定是使来访者去做某一件事，  而是使他多 了一份“能够做这