4-2情绪的管理（课件）部编版道德与法治七年级下册.ppt

改变认 知评价 3、调节情绪的方法 转移 注意 合理 宣泄 放松 训练 * 转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 ——埃皮克特斯 （古希腊哲学家) * 把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。 翩翩起舞 弹弹钢琴 美美睡一觉 看看电影 去郊游 看看书 听音乐 逛街 * 放声歌唱 进行剧烈运动 向他人倾述 写日记 适当场合哭一场 大声喊叫 遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。 * 生理放松 心理放松 从紧张状态松弛下来的一种练习过程就是放松训练法。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 * 以下这些是通过什么方法来调节情绪？ ◆?两个人同时看到半杯水，甲说：糟糕，半杯水 没了；乙说：不错，还有半杯水。 ——改变认知评价 ◆??当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意法 ◆??当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理宣泄法 ◆?当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己放 松一下。 ——放松训练 * 假如你遇到以上情景，你会做些什么安慰他？ 1.同学生病了，处在悲伤的情绪中难以自拔。 活动:帮助他人改善情绪 2.爸爸下班回家，谈起工作上的一件烦心事，心情很不好。 * 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 1.人与人之间的情绪会相互感染 2.学会以恰当的方式表达情绪 1.负面情绪的影响 2.学会合理地调节情绪 3.调节情绪的方法 4.帮助同学、家人改善情绪 * 1、道德与法治课上，老师误认为王勇违反了课堂纪律，对他进行了严厉的批评。王勇觉得很委屈，与老师在语言上发生了冲突。你认为王勇的下列做法正确的是（　　） A、选择恰当机会，找老师解释清楚，请老师原谅 B、有意疏远老师避免发生冲突 C、上课不再认真听讲，也不完成作业 D、对老师怀恨在心，课堂上故意与老师作对 A 复习巩固 * 2、“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭折的是不利的情绪，如忧伤、颓废……”“生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。”上述名言说明（　　） A、情绪分喜、怒、哀、惧四类 B、情绪产生的原因是多方面的 C、不同的情绪有不同的表现形式 D、不同情绪会对人的身体健康产生不同的影响 D * 情绪的管理 第四课 揭开情绪的面纱 * 1、学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善情绪，做情绪的主人 2、知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法 3、知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪 * 自学思考题 阅读课本P39--P41，完成下面的目标思考题。 1、为什么要学会表达情绪？ 2、为什么要学会调节情绪？ 3、调节情绪的方法？ * 说明了人与人之间的情绪会相互感染的。 * 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。 漫画：当愤怒遇上愤怒 少管我！！！ 你还是不是亲妈！ 反了反了！气死我了！看我今天不打死你！ 影响身心健康 影响人际交往 * 1、为什么要学会表达情绪？ ①人与人之间的情绪会相互感染。 ②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，影响周围的人。 ③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 ④在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们并学会以恰当的方式表达出来 一、情绪的表达 * 好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！ 我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！ ?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 * 林黛玉剧照 《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。 ②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 * 2、为什么要学会调节情绪？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。 ②适度的负面情绪，可以帮助我们应对突发事件。 ③持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。 二、情绪的调节 * *