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. 第1课时 耐久跑 教学计划(教案)
(水平 4 ,七年级)
学校: 任课教师: 学生人数:
学习
目标
1认知目标:学生在学习耐久跑的过程中学会调节呼吸的节奏及速度的快慢,了解自己的运动水平,养成科学合理的锻炼习惯。
2技能目标:通过本次课的练习发展学生的心肺功能和有氧锻炼的能力。
3情感目标:通过合作学习培养学生的团队精神及积极创新、克服困难、战胜自我的优良品质。
重点
呼吸节奏的调整、“极点”的克服
难点
精神的专注度
教学
内容
1.耐久跑2.体能
课的
部分
学习内容
步骤与方法
组织与要求
时间
次数
开始
课堂常规
师生问好
宣布本节课内容
安排见习生
接受体委报告并向学生问好:
队列队形的整理:
宣布本节课的内容:
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要求:服装统一,精神饱满
2
1
准备
1.热身跑(熟悉地形,注意地上的标注)
1.教师带领学生热身跑,提醒学生注意跑的呼吸和节奏:
2.学生在音乐的伴奏下开始有序跑动,并用语言鼓励学生。
学生在篮球场跑成一个圆进行热身跑。
3
1
1.徒手操(穿插俯卧撑练习)
1.教师带领下,让学生在和谐的氛围下完成准备活动
2.发展学生的上肢力量。
3:上课前测一个学生的脉搏
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4
1
基本部分
1.合作与创新、激发学生、巩固提高(4-5分钟)
2.贴膏药游戏
3.自由定时放松跑
1.组织学生分成四组,每组在半个篮球场进行4-5分钟的变换图形定时跑。
2.在学生练习的过程中及时提醒学生跑的呼吸节奏和身体姿势。
3.教师参与其中并用语言鼓励学生。
4.定时跑结束后放松走集合于老师身边交流心得。
2-1.组织学生分成男女两组,每组在一个篮球场进行贴膏药游戏
2-3.教师用音乐指挥并语言鼓励学生。
2-4.跑后每个学生测10s的脉搏。
3-1.教师总评上一阶段的练习情况,并给予肯定和鼓励。
3-2.学生分组在半个篮球场进行各种形式的跑。
3-3.教师巡回指导,鼓励学生齐心协力,互帮互助。
3-4自由跑结束后集合学生进行放松活动。
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8
10
8
1
1
1
结束
1.集合放松
2.课堂小结
3.布置课后练习
4.宣布下课,师生再见,学生有序回班5:下课前测一个学生的脉搏
1.教师带领学生在音乐的伴奏下做放松活动。
2教师总评,肯定学生本课的练习,并提出希望。
3课后加强耐久跑练习;师生再见
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要求:全身放松,自我调节。
5
1
场地
器材
场地:篮球场两块
器材:录音机一台
秒表
预计
心率曲线图
竖:脉搏
横:时间
210
190
170
150
130
110
90
70
50
o
5
10
15
20
25
30
35
40
45
预计
练习密度
45%左右
课后
小结
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