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如何提升大学生的心理健康水平

影响大学生心理健康的因素不仅包括客观的外在因素，还有主观的内在因素，这两者都是存在的。因此，要维护和增进大学生的心理健康，首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素，同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境。另一方面，同样重要的是，大学生应该成为提高自己心理健康水平的主导者。

加强心理健康意识。

建立心理健康意识是关键的第一步。因为心理健康知识可以帮助大学生增进自我了解，并进而实现自我调节。实践证明，系统学习心理健康知识的大学生在自我调适和自我疏导方面表现良好，适应能力较强。相反，缺乏心理健康知识的大学生在面对意外情况时往往束手无策，容易形成心理疾病。因此，大学生应该认真学习心理健康课程，积极参加心理健康专题讲座，阅读相关书籍，浏览心理健康网站，收听有关节目等。

学会自我心理调适。

大学生的自我心理调适实际上是调整认知结构，完善自我意识，学会调节情绪，锻炼意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格等。我们可以通过多种方法进行锻炼和提高，比如参加学校活动、组织或社团，增进管理和交际能力，进行体育锻炼，坚持锻炼以增强意志品质和体魄。

参加社会实践活动。

人的心理在社会文化交往和实践活动中形成和发展，健康丰富的社会文化交往和实践活动有利于大学生丰富知识和情感，增长智慧，锻炼意志品质，提高实践能力和心理素质。参与活动可以增加大学生的自主探索和发展，获得亲身体验和感悟，关注自身心理健康。

养成健康的生活方式。

健康的生活方式是身心健康的重要保障，生活方式包括情趣爱好和价值观等。生活方式健康的人通常心理健康状况良好，对大学生而言，健康的生活方式包括作息合理、膳食平衡、用脑科学、适度运动、拒绝烟酒。

寻求专业心理咨询。

不少大学生在产生心理问题后，习惯于自我的调节，也就是说，想着让自己的心理问题自然好。这是好的，但是当心里压力很大，内心的冲突激烈时，自我调适，有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。

在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把握：

1、智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。

2、情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。

3、意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

4、人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。