心理健康与压力管理.ppt

****************************（五）热爱生活，乐于工作第64页,共90页，2024年2月25日，星期天工作是什么？上班族“上级又下新任务了，要求这么高，我快无法应付了！”—忧虑“这件事没办好，领导不满意，我又出丑了。”—懊丧“人际关系太复杂，我不想干了。”—逃避“日复一日，年复一年从事这种工作，没什么意思”—消极第65页,共90页，2024年2月25日，星期天干一行，怨一行20岁热爱的工作到40岁就索然无味第66页,共90页，2024年2月25日，星期天职业倦怠个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。

第67页,共90页，2024年2月25日，星期天中国“工作倦怠指数”调查报告中国人力资源开发网1、情绪衰竭指数：个体认为自己所有的情绪资源都已耗尽，感觉工作特别累，压力特别大，在工作中有挫折感、紧张感，甚至出现害怕工作的情况。（35%）

2、玩世不恭指数：个体刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不像以前那么热心和投入，总是被动地完成自己份内的工作。（45%）3、成就感低落指数：个体自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，认为自己的工作对社会、对组织、对他人没有什么贡献。（42%）

第68页,共90页，2024年2月25日，星期天澳大利亚大堡礁第69页,共90页，2024年2月25日，星期天“世界上最好的工作”享受碧海银沙的梦幻生活6个月的薪金可达15万澳元（约合10.5万美元）免费居住海岛别墅享受免费往返机票吸引了全球30万人上网浏览，3.4万人竞争。第70页,共90页，2024年2月25日，星期天英国公民本·索撒尔获世界“最好工作”第71页,共90页，2024年2月25日，星期天“抱怨”不停孤独，怀念在英国的日子……尽管大堡礁地处热带，但白天比英国短，晚上8时天色就黑了……大堡礁炎热的天气不适宜烧烤……第72页,共90页，2024年2月25日，星期天永远没有完美的工作，与其追求完美，不如认认真真做好手头的工作。在没有找到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。与其痛苦地做，不如快乐地做！第73页,共90页，2024年2月25日，星期天（六）压力管理第74页,共90页，2024年2月25日，星期天1、倾诉第75页,共90页，2024年2月25日，星期天5月8日刘谦“魔法之夜”泪洒南京第76页,共90页，2024年2月25日，星期天刘谦低着头半天没有说话“其实我不该说的……大家都知道春晚之后，我的行程非常的忙，我花了很多时间准备这场演出，可是这一天太快了，我非常没有信心……20分钟之前，我在后台大哭了一场，我觉得自己准备的时间不够，我没有信心面对大家……”“我知道我一定要面对大家，希望大家不管好与坏，都能支持我，享受魔术带来的快乐”。第77页,共90页，2024年2月25日，星期天2、适度宣泄

第78页,共90页，2024年2月25日，星期天第79页,共90页，2024年2月25日，星期天第80页,共90页，2024年2月25日，星期天3、音乐疗法通过聆听、唱或演奏音乐以促进心灵放松和改善体内身体状况的一种放松技术。第81页,共90页，2024年2月25日，星期天临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。摇篮曲佛教音乐自然之声第82页,共90页，2024年2月25日，星期天4、呼吸法（深呼吸）1）不同于浅短的呼吸，能使能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。2）将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。3）横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。?

第83页,共90页，2024年2月25日，星期天游戏：我的手第84页,共90页，2024年2月25日，星期天5、积极的心理暗示“用含蓄、间接的方式，对人的心理和行为产生影响。