心理健康与压力管理讲座.ppt

调整心态缓解压力第95页,共119页，2024年2月25日，星期天1.要有目标和追求第96页,共119页，2024年2月25日，星期天目标没有目标的人，在帮有目标的人实现目标；目标清晰、得到的清晰：对于目标，没有准备好的人，就是准备失败的人；抓住问题，放弃目标；开车、自行车；第97页,共119页，2024年2月25日，星期天2.经常保持微笑第98页,共119页，2024年2月25日，星期天3.学会和别人一块分享喜悦第99页,共119页，2024年2月25日，星期天4.乐于助人第100页,共119页，2024年2月25日，星期天5.保持自己的一颗童心第101页,共119页，2024年2月25日，星期天6.学会和各种人愉快的相处第102页,共119页，2024年2月25日，星期天7.保持幽默感第103页,共119页，2024年2月25日，星期天8.要能处乱不惊第104页,共119页，2024年2月25日，星期天9.学会宽恕他人第105页,共119页，2024年2月25日，星期天10.有几个知心朋友第106页,共119页，2024年2月25日，星期天11.常和别人保持合作,并从中获得乐趣第107页,共119页，2024年2月25日，星期天12.享受你的天伦之乐第108页,共119页，2024年2月25日，星期天15犯错误后别过度内疚第109页,共119页，2024年2月25日，星期天16.偶尔放纵自己一下第110页,共119页，2024年2月25日，星期天17.有空找朋友聊聊第111页,共119页，2024年2月25日，星期天18.具备胆识和勇气第112页,共119页，2024年2月25日，星期天19.尊重弱者第113页,共119页，2024年2月25日，星期天21.最后，不要财迷第114页,共119页，2024年2月25日，星期天最最后，别忘了多休息！第115页,共119页，2024年2月25日，星期天规则:1.每日须存入，但是不能累积2.能透支，但是利息（危害）马上开始3.太多欠款对生命有危险睡眠银行第116页,共119页，2024年2月25日，星期天失眠是心理障碍的危险因子Breslauetal.BiolPsychiatry.1996.3.5年内的发生率%失眠(n=240)无失眠(n=739)第117页,共119页，2024年2月25日，星期天自己得行、有人认为你行、认为你行的人得行、身体得行！先处理好心情，再处理事情：健康是财富，是载体；自己不生病，身体少受罪，子女少受累，少花医药费，有利于社会，何乐而不为。规则与高手；起点处有许多人，但只有少数人才能到达终点。人生四行：第118页,共119页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第119页,共119页，2024年2月25日，星期天口乃心之门户真恶心讨厌，我要杀了你爱和感谢多花时间去爱少花时间去恨相随心生，内心充满爱，必有和气，必生悦色，必生婉容第63页,共119页，2024年2月25日，星期天3、抱树心情不好、压力很大时，找一棵很大的树去抱。抱着一棵一两百年或千年的树，10分钟以后你就会感觉到这个树有生命。想想它连雨伞都没有，刮风下雨，艳阳曝晒，就在那熬了一两年或上千年，我们算什么呢?所以当你在抱那棵树时，你会感觉到那棵树里面有—种气,好像可以慢慢地渗入到你的心里面去，道家在修行时说的日月精华就是这个意思。第64页,共119页，2024年2月25日，星期天4、照镜子

挑—个半夜的时候，一个人，不要开灯，坐在镜子前面，一直去望镜子里的自己。一直望10分钟以后，就会感觉到镜子里的人不是你自己，感觉到自己好像跟自己的灵魂分离了—样，这是一种很奇妙的感觉。这4个动作其实都是借用宇宙的力量来舒缓自己的压力，是一种修身养性。对压力、癌症及一个人的身心都有很好的作用。第65页,共119页，2024年2月25日，星期天强壮身体，增加抗压性身体是革命的本钱，所以一个人至少要先把身体搞好，有一个好的身体，面对压力时，这个承受压力的功夫也会变得比较强。下面列了9点，是从学习、个人生活中体悟、与朋友交换等方面所得列的心得，与大家做一个交流。第66页,共119页，2024年2月25日，星期天1、多吃鱼肉

注意少吃红肉。所谓红肉就是4只脚的猪、牛、羊的肉，要开始多吃白肉。所谓白肉就是两儿脚的鸡、鸭、鹅，尤其是水里游的鱼的肉。鱼身上有多种物质是其它动物身上都没有的，尤其是多种不饱和脂肪酸．对人的大脑和心脏都有很大的帮助。爱斯基摩人很少得癌症，日本人很长寿，因为他们都特别爱