如何保持心理健康.ppt

抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。第28页,共37页，2024年2月25日，星期天三大主要症状抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。第29页,共37页，2024年2月25日，星期天下面我用一首诗歌说明：（一）抑郁障碍最常见，世界各国很普遍。不论男女年老少，若遇诱因难幸免。发病机率惊人高，数人就有一人患。???????????????????????（二）抑郁障碍含义广，心境障碍单或双。脑或体病兼伴发，情绪低沉心因伤。精神活性物质致，精神病伴抑郁状。???????????????????????（三）主要特征情绪低，显著持久无精力。持续疲乏活动少，兴趣伤失如木鸡。始从闷闷不乐起，郁郁寡欢沉沦沮。痛不欲生甚木僵，亦有焦虑激越袭。部分伴发躯体症，少兼躁狂精神疾。第30页,共37页，2024年2月25日，星期天（四）抑郁障碍单次起，治疗恰当定可愈。人格缺陷遗传者，病程缠绵难调理。残存复作风险高，部分终生无绝期。自杀案例屡屡见，病患家属需警惕。预后不良亲朋乏，离婚失业酗酒继。另类光顾医院少，负性事件乱心绪。?????????????????????（五）抗郁药物数十种，仅有数种最常用。西酞普兰舍曲林，帕罗西汀氟西汀。氟伏沙明及阿米，文拉法辛米氮平。马普替林丙咪嗪，氯米帕明多塞平。米胺色林曲唑酮，安非他酮米帕明。??????????????????????（六）抑郁障碍重康复，减少残损低限度。消除症状或至轻，社会功能求全部。工作学习回病前，生活能力返如初。第31页,共37页，2024年2月25日，星期天六、怎样保持心理健康，预防心理疾病？科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。?●善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。有这样一幅对联：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。（出自《幽窗小记》）这句话的意思是说，为人做事能视宠辱如花开花落般平常，才能不惊；视职位去留如云卷云舒般变幻，才能无意。有一个传说：一位外国记者问毛泽东健康的回答，两种说法：㈠动为刚，素为常，少喜怒，酒适量。㈡基本吃素，遇事不怒，劳动适度，饭后散步。第32页,共37页，2024年2月25日，星期天●经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。●要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还