选好体育苗子提高体育高考升学率问题的思考.doc

选好体育苗子提高体育高考升学率问题的思考 祝林伟 开远市第一中学 661600 联系电话摘 要：高考体育训练一直受到学校的重视，体育高考率也是学校总体升学率的一个重要组成部分，把高考体育人数看作是高考人数的增长点。要充分挖掘具备体育条件的苗子，努力训练，全力提高升学率，探索新的体育高考增长点。 关健词：体育高考训练；升学率；增长点；体育苗子；素质训练 正文： 随着我校高中教育规模的不断扩大，提高学校总体的升学率不仅仅是学校领导和家长的要求，也是教育自身发展的要求。体育高考率也是学校总体升学率的一个重要组成部分，所以高考训练一直受到学校的重视，也把高考体育的人数看作是高考的增长点。 选拔具备体育训练条件的苗子 高考体育学生是一个特殊的群体，他们必须有较好的身体素质，还必须有一定的文化素养，从技术角度看，选拔体育生苗子通常有两种方法，即：经验选材和科学预测选材。前者简单易行，但有主观性和局限性。科学选材是对某些与专项技术有关的身体形态、机能、素质等指标进行测定，经过综合分析，预测其发展潜力。在中学中我们一般运用经验选苗或简单的体格和素质测试选拔体育生苗子。常用的几项测试指标如下。 身体形态指标 投掷项目相关程度较高的指标：身高、坐高、体重、臂长、体围等；跑、跳项目相关程度较高的指标：身高、腿长、体重、臀部形态、跟腱及足弓、身体各部分的比例等。 不同项目运动员的形态特征如下：速度性项目: 体形均匀，身体健壮，肌肉丰满，膝踝关节围度较小，骨盆宽度适中，臀部肌肉向上紧缩，足弓明显，跟腱细长且清晰。耐力性 项目：体重较小，脂肪较少，身高中等，腿较长。跳跃性项目：运动员身材修长，下肢占身高的比例大，小腿相对较长，踝围相对较小，跟腱较长，足弓高。投掷性项目：身材表现出大型化的趋势，指间距一般可超过身高5-15cm，肌肉发达。 生理机能指标 主要有：心率、肺活量、最大吸氧量等。不同运动项目选材对生理机能的要求不同。 专项身体素质指标 主要包括：力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和弹跳力等。 一般测试： 30M起跑、立定跳远、立定三级跳远、后抛铅球、体前屈两手触地等。竞走、中长跑要加测 800M或1500M。 运动技术的培养 选好苗子招生完成以后，学生将进入术科的训练，体育术科考试关键问题是学生的速度问题 ，因为速度是一切运动的基础，只有解决好速度问题，才是解决其他项目的关键。 本人认为，从技术上解决问题最为重要，因此在开始阶段，特别要注重各种跑的练习，如 ：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、转髋跑等等。特别是小步跑，此时必须手把手教他，让他打消顾虑，相信自己能做好这些动作；高抬腿跑要注意的是抬腿与摆臂的配合，以及重心的问题同时必须纠正他们的动作；后蹬跑应注意手脚的配合，以及前弓步的膝关节前顶和后腿的拉伸。根据国内优秀教练员阚福林教授所讲，一般中学生的最大速度应在30～40米左右，因此学生的练习应在这段距离之间，每天准备活动完成后，应加以练习，在平时一个星期内应计时练习一次，计时跑时，应让学生感觉经过努力能够到达。接下去练习的应该是学生的速耐。本人觉得速耐的练习对于百米来讲主要以无氧为主。跑的距离应在120～150米之间，在这个训练中，一般一个星期放个1～2次就够了，时间控制上应给紧密，不能以完全恢复作为下一组的起点， 而应恢复到70％左右接下一组练习，从学生的实践上看，一般恢复到130次心跳为宜。 对于立定跳远来讲，我们可以通过各种跳跃的动作来提高。譬如原地三级跳和规定距离规定步数的练习，还可以通过跨跳、弓箭步跳，收腹跳、直膝跳，沙坑内的各种跳跃动作，还可以通过跨栏架来进行连续跳。在练习的过程中，特别要注重学生的起跳高度以及收腹挺髋的动作。 铅球是四项术科中最难的项目，容易丢分，它所含的技术要领比较高，学生往往不易掌握因此我们在教的时候要考虑学生的接受能力，不能过急。 首先我们可以分析技术动作，观看以前较好的同学的录像，让学生有一个直观的感觉。其次是让学生亲自体验推铅球的动作，推铅球不可能在断时间内就能取得好成绩，它是一个循序渐进的过程。在推铅球时，只有通过反复的练习和体验来找到适合自己的出手。 最后一门是800米，它除了有氧耐力的训练，还必须加上速度的因素，在紧张的时间里，不可能拿出专门的时间来训练，因此主要通过学生的自觉，自己做晨跑。在一星期中可以安排一个变速跑，或计时的300米，来提高他们的运动能力。 制定好体育高考训练方法与计划 参加高考的体育项目很多现以田径运动训练为例，介绍训练方法。 持续训练法 持续训练法可分为：持续耐力训练法、交替法、法特莱克跑训练法三种。持续训练法的基本要求：一是控制好负荷和负荷强度；二是根据训练的不同时期，正确运用持续训练法。 循环训练法 循环训练法是根据训练的具体