上台演讲紧张应该怎么办.pdf

上台演讲紧张应该怎么办 很多人一上台演讲就很紧张，怎样消除紧张呢 ?以下是我整理 了上台演讲紧张应该怎么办，希望对你有帮助。 消除上台演讲紧张第一，努力使自己放松。 一般来说，容易在人前说话紧张的人大多是说话时呼吸紊乱， 氧气的吸人量减少， 头脑一时处于空白状态， 从而不能按照所想的词 语说出来。 在某种意义上说， " 呼吸" 和" 气息 " 是一个意思， 因而调整呼吸 就是 " 使气息安静下来 " 。我们在说话时发生的不正常情况通常都是这 样的顺序 : 怯场一呼吸紊乱一头脑反应迟钝一说些支离破碎的话。因 此，调整呼吸会使这些情况恢复正常。 说话时全身处于松弛状态， 静静地进行深呼吸， 在吐气时稍微 加一点力气。这样一来，也就踏实了。此外，笑对于缓和全身的紧张 状态也有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，话 语集中。 消除上台演讲紧张第二，练习一些好的话题。 在平时的学习和生活中， 我们可以随时注意观察同学和老师的 话题，哪些吸引人而哪些不吸引人 ?为什么 ?原因是什么 ?自己开口时， 便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情， 同时避免引起不良效果 的话题。 消除上台演讲紧张第三，训练回避不好的话题。 第 1 页 / 总共3 页 哪些话题应该避免呢 ?从我们自身来说，首先应该避免自己不 完全了解的事情。一知半解、似懂非懂、糊里糊涂地说一遍，不仅不 会给别人带来什么益处， 反而给人留下虚浮的坏印象。 若有人就这些 对我们发起提问而又回答不出，则更为难堪。其次，是要避免我们不 感兴趣的话题， 试想连我们对自己所谈的都不感兴趣， 怎么能期望对 方随我们的话题而兴奋起来呢 ?如果强打精神故作昂扬，只能是自受 疲累之苦，别人还可能看出我们的不真诚。 消除上台演讲紧张第四，训练丰富话题内容。 有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于 我们对生活观察和感受。 我们往往可以从一个人的言谈看出他丰富的 内涵及对生活的炽烈情感。 这样的人总是对周围的许多人和事物充满 热情，很难想象一个冷漠而毫无情致的人会兴致勃勃地与我们谈一个 人们都感兴趣的话题。 消除上台演讲紧张第五，训练自我评价语言方式。 虽然，我们在和人应酬交谈当中， 不可能时时都能使对方感到 既愉快又有趣， 但是训练有素的谈话方法的确能帮我们赢得社交， 给 人留下好印象。 在公共场合与人交谈是一种社会行为， 像其他社会行 为一样，谈话也有一定的规矩，每个有教养的人都应该遵从。 与人谈话，哪些可说，哪些不可说，也都有很多讲究。如不谈 对方深以为憾的缺点和弱点 ; 不谈老师、 同学以及一些朋友们的坏话 ; 不谈人家的秘密 ; 不谈不景气、手头紧之类的话 ; 不谈一些荒诞离奇、 黄色淫秽的事情 ; 不随意询问女性的年龄、 财产等事情 ; 不诉说个人恩 第 2 页 / 总共3 页 怨和牢骚 ; 不讲述一些尚未明辨的隐衷是非 ; 避开令人不愉快的疾病 详情 ; 忌夸自己的成就和得意之处。 消除上台演讲紧张第六，要敢于 " 厚脸皮 " 。 在我们周围有些人， 没开口便怕人笑话， 若与陌生人在一起更 是闭口无言，结果是有话不敢说，甚至事事无成。 不敢说话是人际交往中的一大心理障碍，