高中体育与健康_蹲踞式起跑教学课件设计(精选2).ppt

* * 蹲踞式起跑技术动作图解 听到“各就位”口令后，走或跑到起跑线前，屈体，两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚间隔约15厘米，后腿跪地。两手拇指相对，其余四指并拢，拇指成八字形，虎口向前支撑于起跑线后。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线;头与躯干保持一条直线，颈部放松，两眼视前方半米处，重心落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听预备口令。 ? 听到预备口令后，逐渐抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。全神贯注，静听枪声准备起跑。 “鸣枪”后两臂屈肘有力的前后摆动，两腿迅速蹬离地面，使身体向前上方移动，后腿蹬离地面后，迅速屈膝向前上方摆出，前摆时脚掌不应离地过高，以利摆动腿迅速地过渡到下一步。 步幅逐渐加大，上体逐渐抬起、速度逐渐加快 10-15米后成正常跑姿，进入途中跑