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快速跑——途中跑(教案)
授课教师:
教学
内容
快速跑—途中跑
教学
目标及重难点
认知目标:了解影响快速跑快慢的主要因素;
技能目标:通过短绳活动,懂得后蹬有力、大腿高抬是快速跑途中跑的技术要点,加大步幅快速奔跑能力。(重点)
情感目标:培养学生勇往直前,奋发向上的精神,使学生主动学习,达到身心健康的目标。(难点)
课的
部分
课的内容
与重难点
教与学的活动过程
组织形式
与要求
运动负荷
练习
次数
练习
时间
运动强度
准备
部分
1.课堂常规
2.慢跑热身
3.绳操
重点:充分热身
1.体育委员集合,清点人数。
2.体委向老师报告出勤情况。
3.师生问好。
4.检查服装,安排见习生。
5.宣布本次课的任务,目的及要求。
6.队形队列练习
1.成四路纵队在小队长的带领下,分左右两个方向绕标志物慢跑。
1.肩部运动
2.体转运动
3.屈膝运动
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
△
图(1)
要求:快 静 齐
要求:队伍保持安静整齐,士气高昂。
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
△
图(2)
要求:学生动作协调到位。教师示范正确
8~10min
中
小
基本
部分
1.跨小沟
2.后蹬跑
重点:前跨腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位,积极下压。
3.后蹬跑接途中跑
重点:保持高抬大腿,难点:蹬地充分有力
4.原地高抬腿
重点:大腿高抬并积极下压
5.原地高抬腿接途中跑
6.途中跑比一比。
7.课课练:抛绳接力
重点:左右手协调用力
1.四路纵队依次跨过小沟。
动作要领:基本姿势:上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。
蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬力量大,重心前移,身体较放松。
前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿积极下压。
后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。
2.四路纵队依次跨过连续的五个小沟即后蹬跑练习。
1.四路纵队练习后蹬跑
2.动作要领同上
3.优生展示
4.集中讲解纠错
1.四路纵队练习后蹬跑接途中跑
2.注意后蹬跑结束后保持大步幅,快频率到终点
1.成四列横队以叉腰距离散开练习原地高抬腿
2.第一排,第三排学生将绳子折叠放在对方髋关节位置,二四排做高抬腿,大腿抬至接触绳子,单腿30次,完成后交换。
1.成四路纵队4人一组,原地高抬腿接途中跑。
2.教师拍手由慢到快,学生根据节奏做高抬腿。
1.成四路纵队4人一组,2.女生可上前2米。
3.男生在终点前追上女生,未追上的完成俯卧撑5个返回。
动作要领:两人相对成俯卧撑姿势,右手拿绳听哨音,将绳子抛给对面同学,然后用左手拿绳将绳子抛回。
1.老师讲解示范。
2.每个学生完成20次,左右手各10次。
讲解示范队形
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
△
图(3)
跨小沟练习队形:
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
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图(4)
要求:
(1)前跨准备动作:离起跨线一步距离成立正姿势。听口令上步跨
(2)讲解清晰,动作规范
(3)多方位示范
(4)学生练习快
速,有序
(5)提醒学生高抬大腿。
练习队形同图(4)
要求:
高抬大腿的同时,后腿要充分伸展蹬伸。膝关节放松,大腿积极下压。
练习队形同图(4)
要求:
及时纠错,纠错时以鼓励为主,学生认真看,听老师纠错
选取动作较为规范学生予以展示。
后蹬跑接途中跑队形同图(4)
要求:学生保持大步幅,快频率到终点后从两侧返回到队尾
原地高抬腿队形:
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
△
要求:
拿绳子的同学提醒动作要领。老师巡回指导。
原地高抬腿接途中跑练习队形同图(4)
要求学生根据老师的节拍做原地高抬腿接途中跑,保持大步幅,快频率到终点后从两侧返回到队尾。
途中跑比一比队形同图(4)
要求:
注意途中跑技术要领。
课课练队形:
X X X X X X
X X X X X X
0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0
△
要求:
手臂,协调用力
1
2
1
2
2
2
2
1
2~4min
8-10min
6-8min
2-3 min
小
中
中
高
中
中
结束部分
1.放松
2.课堂小结
3.归还器材,师生再见
1.跟音乐做
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