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用眼卫生 五通桥区辉山辉山 宋维宇 眼睛是心灵的窗户 人教版3-4年级全一册 第三章 第五节 一、如何预防近视，知道正确的读书写字姿势有利于保护视力。 知识任务： 二、懂得用眼卫生。 三、认识到保护眼睛的重要性，保持良好用眼 习惯。 视力比照 哪一边看着更让人觉得舒服？ 这就是近视与正常视力的效果比照。 所有我们要保护好我们的视力欣赏这个美丽的世界！ 哪位同学能告诉大家读书时怎样做才能保护我们的眼睛呢？ 正确的读书姿势，有利于保护我们的眼睛，预防近视。所以我们在读书和写字时，一定要注意姿势的正确！ 那么怎么做才是正确读书的正确姿势呢？我们接下来看图片比照。 正确的读书姿势：头抬高 身子坐正腰背挺直 眼与书有一尺 身子距离桌子有一拳 两脚放平 把书拿起来斜放在桌面上 还有哪些情况下不宜看书呢？ 1、室外光线较亮不宜看书！ 2、在光线较暗的环境不宜看书！ 3、平躺在床上不宜看书！ 4、走路时更不能看书！ 三个“一〞的标准 一寸〔〕 一拳 一尺〔〕 二、看电视的用眼卫生 这些图中有什么不好的习惯？ 边吃饭边看电视 近距离看电视 躺着看电视 1.看电视的时间不宜过长,半小时到时至少休息5~10分钟。 看电视的用眼卫生要求: 2.人与电视机应保持3米以上间隔(或保持与电视画面对角线5倍以上距离) 3.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 4.电视机要放在背光的地方,室内应保持一定的亮度。 5.电视画面要有良好的比照度,亮度要适中,不能过亮或过暗。 6.看电视时姿势要正确。椅子上下要适中,不要靠在沙发上或躺在床上看电视 7.不要边吃饭边看电视,以免影响消化功能。 三、使用电脑的用眼卫生 电脑的好处：丰富人们的视野、带给我们便捷的生活、能够休闲娱乐…… 然而，随着电脑的普及，越来越多的人因此患上近视眼！ 我们要如何保护好我们的眼睛？ 1.注意坐姿:腰部挺直,背靠椅背,眼与屏幕距离以50~60厘米为宜; 屏幕中心高度应比眼的平行视线低一点;操作键盘时,肘部弯曲成90°,头稍向前倾,尽量保持自然放松姿势。 2.休息眼睛:使用电脑半小时到时要休息10~15分钟,双眼眺望远处或做眼保健操,最好到室外活动一下。 3.光线适宜:电脑显示器光线不可太强,也不可太弱,有条件的尽量选用大屏幕显示器或液晶显示器 4、注意卫生:使用电脑时,不要一边操作电脑一边吃东西,这容易造成消化不良或胃炎;用完电脑后应及时洗手,以防“病从口入〞。
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